便秘じゃない?最近注目されている腸内環境にも原因が?

『また口もとにニキビができてる』と嘆くこと、もう数知れず…。
どうしていつも同じところにニキビができてしまうんだろう?
そう疑問に思ったことはありませんか?
それは身体からのSOSかもしれません。

もくじ
1.意外と深かった! ストレスと便秘の密接な関係。
2.それって本当? ニキビのできる箇所で身体の不調がわかる?
3.偏った食事は便秘のもと! バランスのとれた食生活を心がけて
4.知らなかった!ニキビと便秘の知られざる関係まとめ

意外と深かった! ストレスと便秘の密接な関係。

──苦手な上司、何かとキツくあたってくる先輩…そんなストレスがあなたを便秘にさせる?

ニキビの原因はストレスってよく聞きますよね?
でもストレスって見えないから、よくわからない!
ストレスニキビって本当にあるの?

実はストレスがたまると自律神経を形成している交感神経を緊張させるんです。
それにより胃腸の調子が悪くなり便秘に…そしてニキビができる。
そんな負の連鎖が身体の中で起こっているのです。
便秘の原因がストレスだったなんて驚きですね。

それって本当? ニキビのできる箇所で身体の不調がわかる?

──あたし想われてる?! ニキビに潜む危険信号

顎にできるニキビは誰かから想われているとよく言われていますが、そんなに想ってくれる相手があなたにイヤな思いをさせるはずはありません。
ちゃんと知ってほしいニキビと身体の不調。

おでこニキビ
おでこニキビは胃腸に不調がある可能性があります。
また、シャンプーなどのすすぎ残しや前髪の汚れからもニキビができます。
対処法としては洗髪の方法を見直してみる、それでも治らないときは暴飲暴食を控え胃腸に優しい生活をしましょう。

鼻ニキビ
鼻にニキビがきたときは肝臓や大腸、肺の不調が考えられます。
また、化粧をするときに使用するパフやブラシが清潔でない場合や、クレンンジングがうまくできずに皮脂や化粧汚れ等が毛穴に詰まっている可能性もあります。
対処法としてはスナック菓子やタバコなどを控え、野菜や水分を多めに摂取しましょう。
また、メイクを薄めにしたり、化粧品道具を清潔に保つ努力をしましょう。

頬ニキビ
頬にニキビができるときは胃腸や肝機能が荒れている可能性があります。
また、便秘や頬杖をついたりする癖などでも頬にニキビができると言われています。
対処法としては、脂っこい
ものや甘いものを控える、便秘対策をする、頬杖等の癖を改善するなどがあげられます。

口もとのニキビ
口もとにニキビができるときは胃腸が弱っている可能性があります。
また、ビタミン不足や暴飲暴食でホルモンのバランスが崩れている可能性があります。
対策法としては野菜スープ等の消化に良く栄養のある食事をする、睡眠をよくとるなどがあげられます。

また、ピリピリとした痛みを伴う水泡が沢山できた場合はニキビではなく「口唇ヘルペス」の可能性がありますので早めに皮膚科を受診してください。

アゴニキビ
顎にニキビができるときは婦人系の病気の可能性があります。
またホルモンのバランスが乱れているときや寝不足、冷え症やカルシウム不足等も一因となります。
対処法としては入浴などでリラックスし身体を温める、睡眠をよくとるなどがあげられます。

偏った食事は便秘のもと! バランスのとれた食生活を心がけて

──お肉はダイエットの敵じゃない! ニキビ対策には動物性たんぱく質も

人間の身体の20%はタンパク質でできています。
タンパク質はホルモンや神経を正常に働かせるためには必要不可欠なものです。
「ダイエットしているし太るから肉や魚は食べない」と思ったそこのあなた。
すでに栄養不足になってお肌の老化が始まっているかもしれません。

タンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてしまうんです。
また、免疫力の低下にもつながり内臓が悪くなることでむくんだりニキビなどの肌荒れを起こします。

ダイエットには成功したけど顔がニキビだらけ…なんてことにも。
1日100g程度のお肉や魚を摂取することにより、代謝が活発になり新しいお肌を作ってくれるしダイエットの妨げにもなりません!

そのほかにも緑黄色野菜や食物繊維を豊富にとることで便秘を改善し腸内環境を整えてくれます。
また、野菜を摂取する際は生野菜ではなく温野菜にすると身体が冷える心配もなくなりビタミンも生野菜より豊富に身体の中に取り入れることができます。

知らなかった!ニキビと便秘の知られざる関係まとめ

──ニキビ対策で便秘も解消!

ニキビの原因はストレス性の便秘?!
ストレスからくる交感神経の緊張が腸内環境を悪くし便秘につながる。
便秘は老廃物を身体にためるということ!だから当然お肌にも悪くニキビのもとに…。
そんなニキビと便秘を解消するには豊富な栄養を身体に取り入れ十分な休息を心がけましょう。
快便は一日にしてならず!ニキビ改善とてまた然り。

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